[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Bede mial do dyspozycji na razie sam gryf (waga bedzie okolo 20 kg) to niewiele Moglby mi ktos kompetenty napisac w jakie dni mialbym trenowac i ile powtorzen i po ile serii i jakie cwiczenia? przy takim obciazeniu ( a raczej jego braku ) ciezko tu pisac o seriach i powtorzeniach. jesli juz to nauka techniki bez wiekszego nastawiania sie w [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] rośliny do gleby i tam ulegać kumulacji. Jak stwierdzono, przy odpowiednich warunkach pH, białko to jest wstanie przetrwać nawet 3 miesiące. Jak na razie nikt nie wie jakie mogą być ekologiczne konsekwencje tak długiego przebywania tej toksyny w glebie. A co ze zdrowiem? Chociaż specjaliści w dziedzinie inżynierii genetycznej potrafią dość [...]
[...] białka jak i węglowodanów. Najłatwiej sie ja uzyskuje na czuja, czyli jedząc z konkretnej puli produktów mięsnych jajek, ryb pełnotłustych to co nam odpowiada w ilościach jakie nam odpowiadają. No i tak jak piszesz, skoro juz od dziecka masz wieksza ilosc tluszczu to wiadomo ze jestes ku temu predysponowana, kazdy z nas ma inne predyspozycje [...]
[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] wegetarianka nie weganka. Ryby to rzadkosc - od swieta u mamy ewentualnie, a inne mieso wcale, w zadnej postaci nie spozywam. Fistaszki to przeciez nie wszystkie orzechy jakie jem, w szafkach mam wlosie, brazylijskie, nerkowce a i migdaly... zamiast soji i tofu robie sama twarog z nasion konopii. Grzyby, cukinia, baklazan, kalafior, brokuly [...]
W tym tygodniu takie trochę obiboctwo było :-( tylko 2 treningi, ale musiałam obadać jakie godziny są dla mnie najlepsze i zsynchronizować to z planem dnia/pracy/etc. Poniżej trening i korytko z dzisiaj (korytko trochę oszukane bo w pracy rozwaliło mi się pudełko z ryżem, trochę odratowałam ale nie wiem ile straciłam @-| ). Trening B. A. Martwy [...]
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
[...] nad stałym treningiem i jednak ten klasyczny z odchudzania patologicznego najlepiej mi pasuje. Wklejam tu tę listę, bo chciałabym zmienić kolka ćwiczeń i proszę o radę, na jakie można: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) - ok B1. wyciskanie sztangi skos góra - ok B2. przyciąganie [...]
Wzorek takie pytanie bo różne opinie słyszałem, jak się mają rozpietki i ćwiczenia na maszynie Butterfly do wyciskania pod rekord bo zdania są podzielone, jedni mówią żeby nie robić inni żeby robić a Twoje zdanie jakie jest?
[...] planujesz wynik zrobić w koszuli? Kombinuję ponieważ to nowy model TITAN KATANA którego jeszcze nigdy nie miałem na sobie...wymusza całkiem inny ruch sztangi , niż ten jakiego kiedyś się uczyłem w starszych modelach. Ten start w EQ to taki trochę zwariowany pomysł , ponieważ pod wyciskanie w sprzęcie powinienem robić sporo innych [...]
Wzorek kiedy Ty te zawody masz dokładnie i jakie to są? https://www.sfd.pl/Mistrzostwa_%C5%9Awiata_GPC__20_27.10.2019_Nov%C3%A9_Z%C3%A1mky-t1192109.html Mój start jest w sobotę....26-ego /SFD/2019/10/6/e5b3dec873c349ef90b898d6fe902508.jpg
[...] że treningiem zniweluje efekty takiego jedzenia. Sam podchodzę do tego tak, że są dni kiedy sobie pozwalam na takie jedzenie, ale staram się aby były bardzo rzadko, bo wiem jakie spustoszenie one powodują w moim organizmie. Jeżeli chodzi o boczek, to piszesz z gościem, co preferuje niskie węglowodany, a więcej tłuszczu ;-) także boczek jak [...]
No cóż , tym razem totalna klapa .... czyli trzy razy spalone. Najlepiej mój start i cała moją obecność na zawodach podsumowała moja żona .... Brzmiało to mniej więcej tak : ,, zachowywałeś się jakby wakacje dla ciebie ciągle jeszcze trwały |-) zero skupienia i nawet rozgrzewka totalnie po łebkach , całkowicie rózniła się od tej jaką stosujesz [...]
Krzysztof ,przez te lata mocno bym się zdziwił gdybyś nie dokonywał zmian ,roszad w treningu }:-(:-D Powiem Ci Marku , że pomimo wielu nowych metod treningowych jakie ukazały się w ciągu ostatnich lat ....ja nadal wręcz tęsknię i uwielbiam powroty lub wplatanie w trening starych sposobów :-)) Dawniej z powodu ograniczenia w dostępności maszyn , [...]
[...] kawka i ciasteczko z żoną oraz mały relaksik . Ponieważ nie chciałem przed startem korzystać z basenu ani jacuzzi , to postanowiłem że pojedziemy wcześniej na halę . I tutaj jakie było moje zdziwienie , kiedy zobaczyłem na że na sali rozgrzewkowej są już wszyscy zawodnicy z mojej grupy i wielu z nich już kończyło rozgrzewkę . Okazało się że [...]
[...] to ja chce uslyszec mile slowo z jego ust a nie czytac co pisze do kolezanki jaka ona piekna i wogole,a ja czest za to slysze slowa pogardy i ponizenia niebede juz wymieniac jakie na mnie wola czasem glupia polka to czemu zaczepia i podrywa polki ?tak bo niemka go niezechce bo niema czym niemce zaimponowac bo niemki maja tu wszystko a duzo polek [...]
trening wyskoku ze sztanga
